遠離高血壓你我一起來

什麼是高血壓

分類	理想血壓	正常血壓	正常但偏高之血壓	輕度高血壓	中度高血壓	重度高血壓	嚴重高血壓
收縮壓(mmHg)	120	<130	130-139	140-159	160-179	180-209	≧210
舒張壓(mmHg)	80	<85	85-89	90-99	100-109	110-119	≧120

高血壓之症狀

腦神經症狀	頭暈、頭痛、耳鳴、肩頸部酸痛、四肢麻木感等中風
心臟症狀	心悸亢進、呼吸短促、胸部壓迫感等心臟病變 (如左心室肥大、心衰竭、心絞痛、心肌梗塞) 大動脈及周邊血管疾病 (如剝離性大動脈瘤、缺血性跛行)
腎臟症狀	蛋白尿、夜尿及水腫等腎病變 (如腎功能不全、腎衰竭)

如何改善高血壓

飲食保健

1. 魚油：抑制三高首選。主要含 omega-3 能調節血脂，防止血液凝固，預防腦血栓、腦溢血及中風。
2.納豆&紅趜：納豆含有納豆激酶，能降低膽固醇，紅麴含 Monacolin K，能暢通血管預防中風。
3.大蒜：抗高血壓漢方，每日服用 600 到 900 毫克大蒜粉，可以輕度降膽固醇，減緩動脈粥狀硬化的發展，有效控制糖尿病患者的血糖。
4.薑黃：保健黃金配方。其中的有效成分為薑黃素，對腎臟問題有很大的幫助，有助改善血尿、蛋白尿等問題。
5.維生素 D：曬太陽也能降三高。

血壓測量小提醒
每天，了解自己血壓變動情形，以下是測量出精準的血壓小秘訣:
1.每天固定時間量血壓並紀錄，至少測量兩次，測量時手臂與心臟同高
2.測量血壓前 30 分鐘，應避免進食、運動、抽煙或飲用含咖啡因的飲料
3.雙腳著地坐在椅子上，休息幾分鐘

最近更新 : 2018-12-12 瀏覽次數 : 1844

本網站所提供內容僅為諮詢參考之用，無法取代醫師面對面的診斷。建議您如有身體狀況之問題，請尋求醫師進行醫療診治。

食品業登錄字號：Q-180317640-00000-3　　統一編號：80317640

建議使用 Internet Explorer 7 以上、以最佳螢幕解析度 1024 x 768 觀看

遠離高血壓 你我一起來

遠離高血壓你我一起來