戒菸 : 使用對你有效的武器

「我決定學會珍愛我自己！」「戒煙讓我與孩子更親近。」煙癮一直是全球許多人的困擾，抽煙不僅會造成全身各器官的衰竭和損傷，還會讓荷包大失血！那到底該如何戒煙呢？又有甚麼樣的「武器」幫助對付糾纏的煙癮呢?

步驟ㄧ：訂出戒菸日請在將來的1-4週內選擇一天作為您的戒菸日。
步驟二：昭告天下告知周圍親朋好友您正計劃戒菸，並請他們支持。戒菸前花一點時間取得朋友的支持，包括會讓您吸菸的朋友支持，可以降低戒菸的困難。
步驟三：勇於挑戰想想戒菸後可能面對的問題和挑戰，列出來並思考解決方法。
步驟四：環境佈置透過環境上的佈置來減少引誘吸菸的衝動與情境。例如：移除菸灰缸、張貼禁菸標誌。
步驟五：尋求其他專業協助經過評估和討論，能了解自己是否需要使用戒菸藥物和其他醫療的輔助，因此在準備好要開始戒菸時，即可去門診戒菸或戒菸班尋求其專業協助。

急性心肌梗塞初期、嚴重心律不整、嚴重且惡化心絞痛、急遽惡化高血壓等患者不適合使用。

資料來源 : 華文戒菸網、衛生福利部國民健康署戒菸專線服務中心、國民健康署資料煙害防制資訊網、健康九網站

最近更新 : 2018-12-10 瀏覽次數 : 1866

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