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酸痛及藥布的選擇
為何肌肉會酸痛:
肌肉酸痛產生的機制較複雜，主要包括以下幾個方面:
1乳酸堆積
2肌肉痙攣
3肌纖維或結締組織損傷
4其他因素。如組織間滲透壓產生變化或急性發炎等，也可能造成肌肉酸痛。
酸痛貼布簡單分為西藥跟中藥兩種貼布:一般西藥痠痛貼布通常以非類固醇消炎止痛藥為主要成分如普拿疼肌力、永信非炎酸痛貼布。如果是急性拉傷，肌腱發炎等狀況所引發的酸痛有直接的效果。另外西藥還有一種水性貼布，較不會有藥疹產生。但因黏性不佳，通常還會附上增加黏性的膠布。那中藥酸痛貼布可以分為主成分為涼感型貼布(薄荷等清涼類中藥)、溫熱型貼布(薑類溫熱類中藥)、冬綠油(有消炎止痛功效)如得生氣功痛可貼布，另外辣椒膏也是屬於溫熱型貼布的一種，對肌膚較為刺激必須謹慎使用。涼感型貼布用於緩解肌肉發炎；溫熱型貼布主要促進血液循環，幫助代謝肌肉內的乳酸。
哪種狀況使用哪種酸痛貼布呢?
在發炎的情況下絕對不要使用溫熱型貼布，因為溫熱型貼布有發熱效果，可能導致發炎更加嚴重。多數貼布主要成分薄荷與辣椒膏等刺激皮膚成分，使用後會感覺涼、辣可紓緩疼痛。含薄荷成分的貼布適合急性期紅、腫、熱、痛時使用可鎮痛消腫。但是這些成分並無治療效果，若要有效緩解疼痛且含藥性，最好選擇含消炎鎮痛的成分，如Diclophenac、Indomethacin、Acetaminophen(普拿疼類止痛藥學名)。
1. 乳酸堆積: 主要為運動後所引起的酸痛，想緩解這類的酸痛，最重要的是適度的休息，且熱敷促進血液循環，讓乳酸排出。若手邊無熱敷工具，也可以使用溫熱型貼布搭配按摩，加速血液循環，緩解痠痛症狀。
2. 肌腱發炎: 如網球肘、媽媽手均為肌腱發炎的狀況，若疼痛程較輕微可以貼有消炎止痛效用的貼布，來緩解發炎狀況。若休息1-2天後疼痛狀況依然持續時須盡快就醫檢查。
3. 急性扭傷: 急性扭傷發生時，記得以PRICE原則處理傷處，分別是保護、休息、冰敷、壓迫、抬高，也可以使用含消炎止痛成分的貼布。
4. 頸部肌肉拉傷:也就是所謂的落枕，當下可用溫毛巾或溫熱型貼布熱敷酸痛處，第2天疼痛狀況通常能緩解。
除了對應症狀外，酸痛貼布還有一些注意事項:
1. 使用酸痛貼布先詳閱標示成分，了解自己是否對成分過敏。
2. 貼布藥效僅能維持4-6小時，超過6小時就要撕掉，避免患部因悶濕造成過敏、出現紅、腫、癢的症狀。
3. 視貼片大小與成分，一天最好勿超過2-4片，避免造成肝腎負擔。
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