啄木鳥國際事業股份有限公司
關於我們  |   全國據點  |   會員專區  |   購物指南  |   常見問題  |   線上DM  |   ATM轉帳登錄  |   會員登入
您好, 歡迎光臨 啄木鳥國際事業股份有限公司 , cart購物車中有   0  個商品 結帳去
用藥育兒Q&A
線上DM
啄木鳥FB粉絲專業
會員剪好康
徵才資訊
   啄木鳥國際事業股份有限公司 » 用藥育兒Q&A » 日常保健與照護 » 什麼是「肌少症」 (Sarcopenia)

  什麼是「肌少症」 (Sarcopenia)

*扭毛巾,開罐頭越來越吃力
*走路越來越慢
*需有支撐物才能從椅子上站起來
小心肌少症找上你

2010 年歐盟肌少症小組 定義:漸進而全面的骨骼肌肉質量流失和肌肉力量下降,而增加不良影響的風險如失能生活品質下降、死亡風險增加。

肌少症對健康的影響
1.活動力變弱,增加跌倒危險,易疲倦,增加失能風險
2.肌肉和新陳代謝功能相關,如血糖調控、蛋白質儲存能力變差
3.面臨免疫力下降、感染率上升,復原力減低、 衰弱率上升及更高的死亡風險
 
改善策略
1.規律的運動,可以讓年長者有效增加肌力
2.足夠的營養改善,可以幫助年長者改 善肌肉的流失,甚至增加肌肉質量。
j蛋白質 - 充足的蛋白質可以有效改善老年人的健康包括肌肉合成、肌力增 強。老年人建議增加到 1.0-1.2 g/Kg。歐洲臨床營養和代謝學會甚至建議生病的長者需將蛋白質量拉高到 1.2-1.5g/Kg
k必需胺基酸 - 必需胺基酸能夠增進蛋白質的合成和減少分解,如麩醯胺酸(Glutamine)、精胺酸(Arginine)、支鏈胺基酸(BCAA)等。
l鈣質 - 要有強健的骨骼支撐才能彰顯肌肉的力量,因此鈣質的補充也很重要,老年人鈣質補充建議1200-1500 毫克/

最近更新 :    瀏覽次數 : 1353