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  緩解身體酸痛內外兼顧

有疼痛症狀的民眾,大部分第一時間會就近到社區藥局買止痛藥服用,方便又快速,但長期的反覆發作、舒緩、發作……還是造成生活上一定程度的困擾。在與這類型患者衛教過程,發現許多人消極面對,似乎只能跟疼痛妥協。其實針對身體的酸痛(先排除乳酸堆積造成),還是有一些不用藥的療法,以下就來了解一下如何內外兼顧,遠離“酸痛”的糾纏!

身體各部位的酸痛可以分外力造成損傷或肌肉僵硬引起。現代人因長時間固定同一姿勢,加上沒有每日運動伸展的習慣,肩頸腰背就“頂叩叩”而酸痛,初期適當的溫敷(如暖暖包、熱敷墊或熱感護具)就可達到一定程度的舒緩,在藥局還可以找到磁力貼這類較便利產品,一樣是透過促進局部血液循環來減少因肌肉僵硬引起的不適;但若是撞、拉、扭傷造成的酸痛,初步的處置就剛好相反,以冰敷(如冰敷袋、冷凍噴劑或退熱貼等) 降低發炎現象以減輕疼痛感。一開始如果處置得宜,可以減少後續藥物的使用,也會縮短療程。局部的身體酸痛若仍持續發生,建議依部位,選擇外用酸痛貼布、凝膠或噴劑來止痛,再搭配口服非類固醇消炎止痛藥(請參考「止痛藥的分類」篇),依照藥師指示服用。

當然,從預防勝於治療的角度,足量的鈣質攝取及維生素D的補充也有研究可緩解身體酸痛。平日多吃蔬果或適量補充B群,可以減少及緩和神經發炎引起的疼痛。常熬夜或輪班、久坐久站的上班族,更建議一天一顆的高單位B群,擺脫酸痛,提升戰鬥力喔!

最近更新 : 2018-12-10    瀏覽次數 : 1254