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  眼睛的保健

與眼睛保健有關的營養素
營養素
生理作用及功能
食物種類
維生素AB胡蘿蔔素
眼睛過乾、缺乏黏液滋潤、視線模糊,而導致眼睛產生疲勞的現象。而維生素AB胡蘿蔔素,與眼球黏液的供給有著很大的相關性。適量地補充可以減緩眼睛疲勞的現象。
深綠及深黃色之蔬果,如花椰菜、蘆筍、青江菜、南瓜、木瓜、胡蘿蔔。
維生素B
維生素B群尤其是維生素B1B12,與視神經的功能有非常密切的關係,若缺乏維生素B1B12,亦造成神經炎及神經病變。
牛奶、全穀類(糙米)、全麥麵包、燕麥、芝麻、蛋、酵母。
維生素C
維生素C能與自由基直接作用,而過多
『自由基』會對眼睛組織造成傷害,甚至是導致白內障的兇手,故適量補充維生素C,能預防白內障。
番石榴、草莓、柑橘類、檸檬、奇異果、青椒、高麗菜。


上班族護眼因應策略
要你舉出一個全身最累最辛苦的部位,有些人會轉轉手腕彎彎手指,有些人會伸伸手拉拉筋,還有些人會敲敲大腿,但是,沒有幾個人想到,那雙被稱之為『靈魂之窗』的眼睛,才是一整天都在默默承受各種壓力的刺激的無聲受害者。
 
 
健康飲食面面觀(營養素缺乏症、食物來源)
1.葉黃素、玉米黃素
2.白內障、視網膜及黃斑部病變
3.抗氧化維生素(維生素CE及茄紅素等)
4.維生素
5.維生素B
6.花青素
 
小朋友近視防治
小朋友近視防治方法
台灣地區近視之主要原因為近距離、長時間、不當使用眼所引起,所以作好近視防治應由幼兒開始。
注意事項:
1.避免太早教導幼兒識字
2.減少近距離閱讀、畫圓、寫字的時間
3.保持閱讀寫字時眼睛和書本之距離35公分左右。從小養成好習慣
4.電視、電動玩具不要看太久、玩太久
5.閱讀時照明要足夠

以上資料來源
:
1.永信健康園地
2.UDN元氣網

最近更新 : 2018-12-22    瀏覽次數 : 1109