高復胖率族群

1.快速減肥者
　在短時間之內減去許多公斤數的人，通常都採用了激烈減肥法(如泰國減肥藥、斷食、高蛋白減肥)並未做好飲食的調節，甚至大吃大喝，等到胖了再減，這樣的人當然是復胖的高危險群。

2.多次減肥失敗者
　減肥次數過多的人，身體的基礎代謝率會慢慢下降，並且體內會出現所謂的「溜溜球效應」，減去的都是水分與瘦肌肉，胖回來的都是脂肪，體重就像溜溜球一樣上上下下。這樣的人越來越不容易瘦，瘦下去之後更是非常容易復胖。

3.小時候即開始肥胖者
　不要以為小時後的胖不是胖，現在的小胖子越來越多，大多是父母沒有養成小孩正確的飲食習慣及飲食西化造成。大量攝取高熱量、高脂肪卻沒有營養的垃圾食物是一種飲食習慣，如果沒有修正這樣的習慣，就算瘦下來之後，也會因為攝取相同的食物而容易胖回去。而且小時候胖的人，體內脂肪數量比別人多，一歲至青少年時期是脂肪細胞增生的時期﹐如果這時飲食不當﹐熱量攝取過多﹐脂肪細胞就會大量增加胖的機率更是大的多。

4.違反正常生理結構減肥者
　許多減肥偏方都是對正常生理結構有所損害的，像是辣椒減肥法、瀉藥等等，對身體的損害都相當大，當然也無法維持減肥的成果。

5.盲目減肥，沒有找出原因者
　有些人聽到哪裡有哪種方法有效就去嘗試，沒有找出自己肥胖真正原因，這樣的後果就是減肥根本無效或是很快就又復胖。例如：有些人身上脂肪層很厚，卻猛吃瀉藥或是減肥茶減肥，減去的是水分不是脂肪，等到消耗掉的水分補充之後，體重也跟著回升。

6.減肥過程中沒有適度運動
　運動對於減肥的效果在於提高身體基礎代謝率以及增加身體肌肉的含量。運動可提高基礎代謝率可以加快減重的速度，而體內的肌肉可以幫助脂肪燃燒的進行，雖然要胖子運動很累，不過為了不復胖，運動是非常必要的！對肥胖的人來多﹐每週更換運動項目﹐對於減重的效果更好。還有﹐要循序漸進﹐不要一開始就給自己太重的運動份量﹐容易造成運動傷害﹐也容易造成挫折感﹐影響以後的運動意願。