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  快速減肥的影響

 理想的減肥速度是一星期減 0 . 5 ~ 1 公斤,當減肥的速度過快時,身體的健康就開始亮紅燈了。快速減肥容易危害身體健康,其症狀有:
代謝率下降、抵抗力減弱
  人體的基礎代謝率是供給生理運作、維持生命現象所需,例如心跳、呼吸等,維持以上需求即人體基本的熱量消耗,但快速減肥者通常攝取過低熱量,當攝取熱量低於人體基本需求時,人體為了維持正常生理運作會調整代謝率,使代謝率降低以減少人體的基本熱量消耗,此時,若恢復正常熱量攝取,也就是恢復正常飲食時,會因為代謝率的下降相對造成過多熱量的攝取,當然這些過多的熱量也就是復胖的來源。
  另外由於快速減肥多半攝取的熱量極低,容易造成營養不均衡或營養素攝取不足等問題,也由於熱量不足會造成肌肉蛋白質分解,以致影響身體抵抗力、容易感冒,並增加腎臟的代謝負擔。

溜溜球症候群
 一般快速減肥可讓人在短時間內瘦下 5 ~ 10 公斤,但在極短的時間內減輕的體重很容易胖回來,甚至比減肥前體重還重,而胖回來後更難再瘦回理想體重,體重忽增忽減,就像溜溜球一樣,忽上忽下,這情形通常發生在習慣性多次減肥者。
 短時間的過度減肥,前期的體重下降是身體水分的流失,之後是肌肉、脂肪組織的減少,但在復胖時卻全是以脂肪的形態回到體內,因此,復胖後的體重一次比一次重,再減重時會一次比一次更難減,形成惡性循環,體脂肪量也愈來愈高。

月經不規律
 對女性而言,短時間內體重快速下降,最明顯的身體警告指標就是月經週期。正常的月經週期是 28 ~ 30 天,雖因個人體質而異,但仍會維持一個穩定的週期,可是在體重驟降的情況下,最常造成的是月經週期的混亂、不規則,嚴重者則會無月經。這些都是因為不當的減肥方式,造成對荷爾蒙代謝的影響,而引發停經,或經期混亂等情形。


 掉髮、皮膚粗糙
 快速減肥多數由於營養素攝取不足,造成營養素缺乏的症狀,例如掉髮、髮色枯黃、髮質乾燥等,而皮膚也會因營養素的不足或荷爾蒙的代謝不正常,而發生膚質變差、變粗糙、易生痘痘等情形。

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