飲食需知

一.服用生化湯的時機：
　最好於產後第3天體溫正常後開始服用，一般只服用5~7天即可，若產前有合併妊娠高血壓、甲狀腺亢進、或產後有發炎者，皆不可服用。

二.產後應避免吃人參：
　因容易造成子宮收縮不良及產後大出血。

三.酒對子宮收縮有抑製作用：
　且會影響會陰傷口癒合，最好在生產一星期後才開始加酒。醫師建議食用麻油雞酒時儘量將酒精揮發，避免酒精影響子宮收縮及通過乳汁影響嬰幼兒智力發展。

四.如果要餵母乳：
　應多攝取牛奶，魚湯及排骨湯，可增加乳汁分泌，若不餵母乳，應減少攝取湯汁，以免造成脹奶。

五.傳統觀念
　在坐月子期間尤其是頭二周不能吃水果和蔬菜，其實是不必如此的限制。原則上避免冷性食物，可選擇較溫性或補性的水果及蔬菜。

六.產婦的惡露
　會在產後三週持續排出，若多餘三週就表示子宮收縮不是很良好，有可能是因為飲食不當、休息量不足或常提重物所致。產婦的惡露愈多愈不能進補。

七.以現代醫學觀點
　我們認為，坐月子期間仍然應該適當補充水份。

八.傳統上坐月子習俗
　都會告之不可以看書報、電視等是因為古時候的燈光和照明並沒有如現在的足夠，但是若是為了調劑生活，偶爾看看書或是電視其實是無妨的，只需注意不要讓眼睛感到疲累或被太強的燈光持續照射。

九. 產後體內的性賀爾蒙尚未恢復正常
　過多的鹽會造成身體中過多的水份置留而加重了腎臟的負擔，因此在正常的飲食中，每日鹽含量以不超過8~10公克（含所有食鹽、醬油及其它的加工食品）為宜。

十.建議產後的媽咪儘量不要外出
　如果不得不外出時，則建議要注意保暖穿著、避免風寒，這也是為什麼長輩會要求坐月子中的媽媽要穿長袖的衣服、長褲及穿襪子、戴帽子、圍巾，主要也是為預防感冒和風寒。

十一. 坐月子期間
　應多休息、適度運動、避免提重物或是長時間蹲踞，否則可能會使韌帶的恢復力受損、或是造成日後的潛在傷害，如，尿失禁、骨盆鬆弛、子宮脫垂等後遺症；建議在產後第14天開始，做些如陰道肌肉收縮運動，協助陰道肌肉收縮、可預防子宮、膀胱、陰道下垂。

十二. 坊間流傳著一些說法
　坐月子的媽咪如果要洗澡，必需以米酒水或是煮開的水擦澡；其實是否用米酒水或是煮開的水，並不是絕對的，重要的是：只要不是冷水，而以合適的水溫（約36~38℃）擦拭身體、或做淋浴，都是可以的，注意避免盆浴，以免細菌進入產後脆弱的陰道，引起無謂的感染。

十三. 醫生建議自然產的產婦
　至少產後6周，才開始性生活。剖腹產或是使用手術的產婦，性生活開始的時間，則可能更要延後了。主因產後的生殖器官，因懷孕和生產時的影響，組織及器官都會有些變化和創傷，尤其是自然產的媽咪。
　生產過程大多都會做「會陰切開術」，在外陰部都會有傷口，過早開始性生活，不僅會有傷害疼痛、也容易造成媽咪陰部感染。