飲食注意事項

1.五大類食物均衡攝取，勿偏食。
2.定時定量、少量多餐，尤其不可省略早餐。
3.每日2~3杯的牛奶（240cc/杯）。
4.少吃零食。
5.減少油質的攝取：少吃油炸、油煎、油酥的食物，以免胖在母體。
6.水分要足夠：6~8杯/天，且少喝含糖飲料。
7.多攝取未精緻的五穀類(如全麥麵包)，增加纖維質的攝取以防止便秘。
8.多攝取深綠色蔬菜，可增加葉酸的攝取量。
9.多攝取含鐵高的食物，例如：牛肉、腰子、豬血、豬肝……等。
10.少鹽、少油、少糖；以水果取代餐後甜點。
11.菸酒要節制。
12.飲食安全亦應注意忌食生冷及隔餐食物。
13.同時大量食用蔬果,以天然無加工食物為主。