三千煩惱絲

為什麼落髮提前發生？
　頭髮的功能雖然是保暖及保護頭皮，但文化的層面，則還有青春、活力與反應年齡等的意義。不過頭髮的數量就像體能狀況一樣，總是和年齡呈反比關係，也就是年齡愈大，頭髮自然愈少，然而卻有愈來愈多的年輕人（男性尤其明顯），在二十多歲的青壯年時期，就開始有了落髮的困擾，甚至連少數正值青春期的國中生，竟也無法抗拒落髮的潮流，沈淪入落髮的煩惱中。

　為什麼現代人的落髮問題比較嚴重呢？歸納起來有以下的原因：
1.飲食不正常：為了課業工作、為了趕時間、為了應酬、為了減肥，或者只是為了方便，現代人普遍有飲食不均衡的問題，當身體出現問題時，自然可能由頭髮來發出警訊。
2.緊張與壓力：當人處於緊張、感到壓力的環境時，會刺激頭皮皮脂腺的分泌出過量脂肪，產生頭皮屑及毛囊阻塞等問題，最後導致落髮。
3.不當的頭髮造型：為了求炫求變，許多人都把主意打到頭頂上來，不當的吹、整、燙及染髮，對頭髮都具有相當大的殺傷力。
4.內分泌影響：雄性荷爾蒙有抑制頭髮生長的作用，然而雄性荷爾蒙的影響卻未必完全反應在頭髮上，毛髮組織會否受到雄性荷爾蒙影響也和遺傳很有關係；此外，甲狀腺機能亢進也會導致代謝過快，造成落髮。
5.其他因素：諸如空氣污染、工業酸雨、頭髮清潔用品摻入太多化學藥劑、熬夜、抽煙喝酒等，也都是現代人容易掉髮的原因之一。

寶貝頭髮的飲食
　從飲食來改善體質，也是很好的輔助辦法，因為頭髮的組成成分為胺基酸，尤其以含硫胺基酸為主，所以我們建議注意以下營養素的攝取：
含硫胺基酸
　魚類、蛋、豆類及乳製品，都含有豐富的含硫胺基酸，為了供應頭髮足夠的養分，所以攝取一定要充足。
維他命Ｂ群
　由於維他命Ｂ群與人體新陳代謝有關，所以可以促進頭皮的健康。動物內臟、綠葉蔬菜等含有較多的維他命Ｂ群。
藻類
　海帶、紫菜等藻類食物，由於含有豐富的碘，是甲狀腺素的主要成分，可以促進頭髮的生長。
避免攝取過多甜食或油脂
　這類食物會使頭皮分泌大量油脂，進而引起掉髮。
避免飲酒抽煙
　酒精可以促進血液循環，對頭髮本來是有利的，酒在體內分解時會產生乙醛，這種物質會影響血液中養分的吸收，導致毛髮因養分不足而受損；而煙中的尼古丁則會使血管收縮，使血液循環受阻，位於人體末稍的頭髮也會因此而吸收不到養分，產生脫落。
維他命Ａ、Ｅ
　這兩種維他命有促進血液循環，防止頭髮掉落的功用。肝、蛋黃、黃綠色蔬菜等食物都含有維他命Ａ；榖類、米糠油、小麥胚芽油等食物富含維他命Ｅ。

寶貝頭髮
由落髮的原因來看，飲食之外的原因也引起落髮，所以我們列出以下的建議，供您做為日常護髮的參考：
1.避免壓力、緊張或勞累
　前述頭髮稀疏的國中生，多半在聯考等壓力解除時，頭髮多數能恢復舊觀。
2.減少不必要的頭髮造型
　減少染、燙髮： 不當的染、燙髮液有時若用量過多，會溶於毛皮質之脂肪中，而傷及關連到神經系統之毛髓質。燙髮次數太多易使頭髮失去光澤，頭髮容易變脆脫落。 燙髮所用的化學藥品也會傷害頭皮、毛囊和頭髮，使之過早老化而見脫髮或白髮。所以，應盡量間隔長一點時間再去燙髮。脫髮或白髮正在進展的患者，必須停止吹風或燙髮，以免加重病情。
3.注重清潔
　頭皮中有無數汗腺和皮脂腺，經常分泌汗液和油脂。由於頭髮覆蓋，散熱不易，分泌物易和塵埃、頭皮屑積聚，有助於細菌繁殖和藏污納垢，傷害毛囊和髮質。 而頭髮長期暴露在空氣中，空中的細菌和頭部皮脂腺分泌液混合成頭皮屑和污垢，所以要經常梳洗清潔，才有保持健康、光澤、彈性，頭皮油膩者應每天洗頭而不油者每週至少洗二至三次。 以溫水洗頭效果最佳，水溫過低不易去除油垢，過高則易損傷頭皮、增加頭皮屑。
4.正確的洗髮方式
　以指腹按摩，而不是用指甲去抓。
5.避免淋雨或長時間待在空氣品質不良的地點
6.適度的按摩頭皮，亦有益頭髮的再生
7.慎選洗髮精
　大家都知道要針對自己的髮質是油性、中性或乾性，來選擇洗髮精和潤絲精。其它髮乳、髮膠、髮蠟也應慎重選擇適合自己體質的產品。洗髮潤絲精以植物性為佳，選擇較少泡沬，洗髮後須徹底沖洗，不殘留劑量於髮上也是感覺舒順之關鍵。
8自然風乾
　洗頭後儘量用乾毛巾擦乾頭髮，少用吹風機；若必須使用時，吹風機熱噴口不可太直接觸及頭髮。因為吹風機吹出的熱風可達攝氏一百度，會損傷頭皮、破壞毛髮組織，所以吹風時，吹風機離開頭髮至少應有兩個拳頭距離，每處停留時間不要超過三秒鐘。如果氣溫較高，最好不用吹風機，讓頭髮自然風乾。