多吃纖維質，寶寶更健康

　家長為了讓孩子健壯可愛，總是不惜成本地給孩子最好的，但是可別忘了最平凡的--纖維質。
　纖維質雖然不能提供熱量，但它就相當於掃帚，可以把人體腸胃中的有害、有毒物質清掃出來， 所以纖維質是飲食平衡的重要因素，有助於食物消化和維持消化系統的正常功能：
●訓練咀嚼肌，增進胃腸道的消化。
●促進腸蠕動，預防便秘。
●增加糞便量，排出有害物質，預防大腸癌。
●減少糖、點心等精緻食品。

　纖維質含量最豐富的食品主要來自三大類：蔬菜、水果及全麥五穀； 另外，紅豆等也含有很多纖維。許多寶寶不喜歡吃五穀雜糧，家長可以於白粥裡加入燕麥，這樣不但味道好，纖維質又豐富，也應鼓勵寶寶多吃蔬菜水果等。如果寶寶已經3歲以上，且平常不喜歡吃蔬果，家長須費心點，讓寶寶增加纖維質的攝取哦！